Verilen Kiloyu Almamak İçin Ne Yapmalısınız?

                                            

Kilo vermek ve verilen kiloyu geri almamak için düzenli egzersizin yararı bir kez daha teyit edildi.

ABD’deki Pittsburgh Ãœniversitesinde yapılan araÅŸtırma, yüzde 10 oranında kilo kaybının, haftanın beÅŸ günü, günde en az 55′er dakikalık egzersizle korunabileceÄŸini gösterdi.

Kilonuzu nasıl korursunuz?
Sonuçları Archives of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında, aşırı kilolu 200 kadının durumu dört yıl süreyle incelendi. Günde 1200 ila 1500 kalori almaları istenen kadınlara farklı egzersiz programları uygulandı. Tüm kadınlar, altı ay sonra yüzde 10 oranında kilo kaybetti, ancak çoğu bu kilo kaybını korumayı başaramadı. Devamini Oku

Kendinizle Barışık Mısınız? Değil Misiniz?

Kendinizle Barışık Mısınız? Değil Misiniz?

Kendinize aşırı eleştirel bir gözle mi bakıyorsunuz? Yoksa küçük kusurlarınızla barışık mısınız?

Testimizi çözerek kendinize bu konuda nasıl davrandığınızı görebilirsiniz.

SORULAR

1) Soru :Feci derecede grip olduğunuz bir Cumartesi sabahı ekmek almaya giderken arkadaşınıza rastlıyorsunuz. Ayaküstü konuşurken görünüşünüzle ilgili bir kompliman yapıyor. Ne düşünürsünüz?

a - beni motive etmeye çalıştığını düşünürüm
b - benimle alay ettiğini düşünürüm
Devamini Oku

Stresten Korunmak İçin…

1) Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.

2) Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız ki bu da sizin görüntünüzden ve giyim şeklinizden hoşnut olmamanıza yol açacağı için ayrıca hareket kapasitenizi sınırlayacağı için sizi strese sokacaktır. Bu konuda bir diyetisyene müracaat ederek yardım alın. Kesinlikle sizin vücut yapınıza uygun olmayan ve çok düşük kaloroli şok diyetler uygulamayın.
Devamini Oku

← Onceki Sayfa — Sonraki Sayfa →